Liikunta

Itelleni- liikuntaohjelma osoittaa, että paremman kunnon ja painonpudotuksen tai-hallinnan saavuttamiseksi riittää muutama noin 20 minuutin mittainen tehokas liikuntahetki viikossa.

Liikunta on pääasiassa hölkkää ja juoksua, sekä oman kehon painolla tehtyjä lihaskuntoliikkeitä. Juoksu ei ole aikaan tai paikkaan sidottua ja se on ihmiselle luontainen, ekologinen ja edullinen liikuntamuoto. Juoksun positiivinen vaikutus ihmisen psyykeen on myös kiistaton. Et tarvitse aiempaa kokemusta juoksusta tai muustakaan liikunnasta pysyäksesi vauhdissamme.

Liikumme pienissä ryhmissä lähinnä sisäjuoksuradalla noin 20-30 minuuttia kerrallaan 2-4 kertaa viikossa. Aloitamme varovaisesti ja pyrimme positiiviseen liikuntakokemukseen jokaisella kerralla. Ohjelman aikana on mahdollista käydä tutustumassa myös muihin liikuntamuotoihin ohjaajan opastuksella ja tuella.